Сырная диета для похудения. Минус 7 кг за 10 дней
Девушки, которые задумались о сырной диете, помните, что она подходит не каждой. Первый момент - это специфический вкус сыра, который не всем нравится. Второй момент - бывает непереносимость этого продукта.
Сыр - это диетический продукт, он содержит вещества, которые влияют на пищеварение. Этот молочный продукт может похвастаться богатым содержанием полезных веществ. Сыр содержит витамины А, В2 и В12, которые способствуют борьбе организма с простудой, улучшению зрения и помогают вырабатывать энергию. Также сыр содержит микроэлементы (аминокислоты, кальций, цинк, фосфор), помогающие активно функционировать клеткам организма.
Плюсы сырной диеты:
- содержание в сыре большого количества необходимых витаминов и микроэлементов для организма;
- легкое усваивание сыра и насыщение белком организма;
- диета эффективная, потому что за 10 дней можно потерять до 7 кг;
- в сырной диете не ощущается чувство голода, поэтому она переносится легко;
- не нужно долго готовить еду, следовательно, меньше времени тратиться на пребывание на кухне и меньше тянет к холодильнику;
- диета имеет принцип дробного питания, значит вы будете сытыми;
- после диеты легко вернуться в обычный режим питания.
Минусы диеты:
- исключая из рациона фрукты и овощи, организм лишается ряда полезных микроэлементов и витаминов;
- тяжело тем, у кого не лежит душа к сыру.
Сырная диета считается белковой диетой. Сыр содержит полезные вещества, не позволяющие ослабнуть организму. Организм получает необходимое количество элементов, но ограничивая рацион - теряются жировые запасы.
Сорта сыров различают по жирности. Для сырной диеты рекомендуется остановиться на сырах, жирность которых 10-12%. Также можно употреблять твердые сорта или мягкие, имеющие пониженную калорийность.
Диетологи дают совет садиться на сырную диету летом. У человеческого организма по его особенностям в летний период снижается потребность в мясных продуктах. Следовательно, у организма появляется недостаток животных белков, а восстановить их можно с помощью частого употребления сыра.
Выходить из данной диеты необходимо не резко, а постепенно. За счет питательности сыра, организм не будет остро просить другие продукты. Поэтому, следует вводить в рацион хлеб, овощи и фрукты в течение 3-5 дней. Чтобы поддерживать полученный эффект - рекомендуется сохранить дробное питание. Такое питание считается полезным для организма.
Противопоказания сырной диеты:
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- нарушенный обмена веществ;
- плохая переносимость молочных продуктов;
- беременность и период кормления;
- гипертония, атеросклероз и стенокардия.
Если вы решили сесть на сырную диету, перед этим необходима консультация врача либо диетолога. Они помогут в правильном расчете количества пищи и продолжительности времени диеты, потому что это будет зависеть от вашего веса и ожидаемых результатов.
Сырная диета для похудения
Есть несколько видов данной диеты. Различие в длительности и наборе разрешенных продуктов.
Виды диет:
- Сырная диета, продолжительностью 10 дней, поможет сбросить от 5 лишних килограмм. Продолжительность этой диеты в некоторых случаях можно сокращать до 8 дней, а увеличивать не желательно. Прием пищи данного вида диеты нужно совершать часто, но порции должны быть маленькие. Рекомендованный прием пищи - каждые 2,5 часа. Завтрак должен быть в 8 утра, а ужин не позднее 20.00.
- Данный вид сырной диеты позволяет принимать пищу 3 раза в день. Продолжительность - неделя или 10 дней, в зависимости от получения желаемых результатов.
- Необычная винно-сырная диета. Продолжительность диеты - всего 2 дня. При правильном подходе можно сбросить до 1,5 кг. Для тех, кто хочет скинуть немного веса - она хорошо подойдет.
Примерное меню данной диеты:
- Завтрак: кофе либо чай без сахара;
- второй завтрак: куриное яйцо всмятку;
- обед: вареная говядина либо курятина - 200 гр;
- полдник: нежирный твердый сыр - 150 гр;
- ужин: обезжиренный творог - 250 гр;
- выпить стакан кефира до 20.00.
Во время диеты рекомендуется большое количество принятия жидкости, предпочтительно зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода.
Такая диета может повторяться каждые 3 месяца, если конечно после нее вы себя хорошо чувствуете.
Меню диеты:
- завтрак: нежирный творог - 200 гр либо твердый сыр - 100 гр и кофе без сливок и сахара;
- обед: легкий суп без картофеля, овощной салат с сыром, кофе;
- ужин: сыр - 70 гр и йогурт либо кефир нежирный.
В этом виде диеты исключаются из рациона фрукты, сахар и соки. Возможно добавление в меню сыров с плесенью, но тогда нужно будет уменьшить порции.
Меню диеты содержит 5 приемов пищи. Каждый прием содержит: твердый сыр - 100 гр с корочкой хлеба и сухое белое вино - 50 мл. Между приемами пищи нужно выпивать в среднем 0,5 л жидкости (зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода).
Можно найти более подходящий для себя вариант диеты. Относитесь к диете правильно, не опускайте руки, имейте силу воли и будет результат.